Ejercicios para niños

Los ejercicios que se pueden hacer para prevenir la obesidad infantil son:

Ejercicios para estimular la resistencia -> Natación, bicicleta o tenis.

Ejercicios para el desarrollo muscular -> Artes marciales o escalada

Deporte completo como el waterpolo.

El deporte y el patinaje son los ejercicios más conocidos, pero no debemos de limitar a los niños a una sola actividad.

Para ver la información completa pincha aquí.

Alimentación entre 14 y 18 años

 

La adolescencia es un momento de riesgo nutricional debido a las siguientes características:

-          Estirón puberal y cambios hormonales importantes (maduración sexual).

-          Mayor independencia y capacidad de decisión.

-          Tienen mayor preocupación por el aspecto físico y el integrarse en el su grupo social.

En esta franja de edad las necesidades energéticas son mayores. Las necesidades energéticas de los hombres son de 2.200 Kcal/día y en la mujer 1.800 Kcal/día y esto se reparte:

Recetas con verduras para niños.

 

Todos sabemos que las verduras y los niños no suelen ser amigos, en este vídeo veremos algunas recetas para los pequeños en las que las verduras están disimuladas o escondidas.   

Consejos para alimentar a niños selectivos a la hora de comer

En este video podemos ver algunos consejos dietéticos y trucos para que los niños selectivos con la comida consuman los nutrientes necesarios para su correcto desarrollo.

Alimentación en niños de entre 4 y 8 años de edad.

 

En esta etapa se produce una desaceleración en el crecimiento, la correcta alimentación y estilos de vida saludables que incluyen ejercicio son fundamentales para un correcto desarrollo físico e intelectual.

En este tramo de edad los niños ya se alimentan solos, es importante el uso de cubiertos romos para evitar accidentes. Su alimentación debe ser variada, equilibrada, completa y adecuada. Las necesidades calóricas basales a esta edad se comprenden entre 1200 y 1500 kilocalorías, se deben evitar en la medida de lo posible el consumo de snacks y de bollería industrial, una buena alternativa a estos productos son los frutos secos, los cereales, los zumos naturales y las frutas.

Consejos para seguir una dieta sana: